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四十多岁的人每天坚持晨跑四公里对身体好还是不好?

浏览人数:4|上传时间:2020-01-14 16:00:44|来源:古怪猴子-pt古怪猴子网址-古怪猴子手机版下载

  1.对于上了一定年纪的人,每天晨跑对身体是有好处的。但是晨跑有很多需要注意的地方,不然就有可能出现一些意外的事情。

  2.晨跑不要空肚子。早上是一天当中血糖最低的时候,尽管前一天吃了晚饭,但经过一夜的代谢消耗,血糖指数已经到了补充食物的时候。如果是年轻的正常人还好,血糖低影响不算太大。但如果是上了年龄的人,如果早上空腹跑步,就会因为运动消耗糖原而导致血糖更低而晕厥,所以年龄大的人跑步前一定要喝点温水,吃一点东西再去跑步。

  3.让内心平静下来。跑步是一项特别考验耐心的运动,所以不能急躁。找到能够让你内心平静下来的东西,这样你才能长久坚持跑步。有些人内心平静的方式是坚守自己的信仰,从内心深处告诉他要跑步,内心的召唤让我们永不止步。

  4.倾听身体的反馈。有的人为了追求速度和成绩,总是将身体推向极限,这样是很容易出问题。比如伤病,厌跑等。所以要听从身体的反馈,特别是当你的年龄大了,身体恢复速度变慢,更需要听从身体的反馈。尽管追求成绩,但是有一个前提条件,就是一旦觉得身体有什么不好的反应,就及时减少跑步距离。

  5.要充分热身。由于早上身体是从睡眠静止状态过来的,所以在跑步运动前一定要记得进行热身运动,让身体对即将到来的跑步运动进行充分的准备,同时还可以避免身体的损伤。

  如果每天坚持跑4公里,那么要根据个人的身体状况,身体不允许的话,那么对身体也不会有好处。

  一般身体正常的人来说,跑四公里是很好的运动方式。如果有关节炎或者哮喘这些病症的最好不要这样做。

  四十多岁的人,每天晨跑四公里,那还是很有毅力的,不过还是要根据自身的情况来进行锻炼。

  对身体当然有好处,但是也要根据自己的身体情况量力而行,不要超出能力范围。

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